美容のお悩みで最も多いのはお肌のトラブル。
ニキビをはじめとしてイヤな肌荒れの原因には、栄養不足やホルモンバランス、自律神経の乱れなどさまざまなものがあります。

その中でも、カラダの内外からかかる"ストレス"が最も大きな原因となっている場合が多いようです。
"ストレス"はお肌だけではなく髪質にも悪影響を与えますし、その他の体調不良の原因ともなります。

"ストレス"がかかると身体の免疫能力が低下し、それまではブロックできていた菌や活性酸素によるダメージを受け皮膚の炎症が起こります。
"ストレス"によって組織のターンオーバーも起こりにくくなっているため、お肌の環境が改善されず慢性的な肌荒れになってしまいます。

私たちが生活している現代社会には、多種多様な"ストレス"を与える原因が存在しています。その中でも特に普段影響を受けやすいものをまとめました。

・屋内と屋外の気温差によるストレス
・睡眠不足によるストレス
・仕事や生活、対人関係のイライラによるストレス
・紫外線による肌ストレス
・暴飲暴食、添加物の多い食品による食事ストレス
・タバコや飲酒などによるストレス

こうしてみると、普段の生活と密接にかかわりがあることが分かりますね。

"ストレス"を受けると自律神経のはたらきが乱れてしまい、肌表面の血行が悪くなり、結果として新陳代謝が滞ってしまいます。血行不良によってお肌の修復に必要な栄養素も行き渡らなくなってしまうため、慢性的な肌荒れに陥ってしまうんですね。

自宅でもカンタンにできちゃうお肌ケアを紹介いたします。

・乳液&コットンでやさしい角質ケア
普段使っている乳液を顔全体に塗ります。その後、お湯を含ませたコットンでやさしくなぞり、乳液をオフするだけ！

乳液と皮脂膜は成分が似通っているため、乳液で皮脂を落とすと刺激が少なくやさしくケアができます。スクラブやピーリングではかえって荒れてしまうという方でも心配ありません。

・蒸しタオル&冷えタオルでオイルをしっかり浸透
洗顔後、しっかり水気を拭き取り、いつも使っている美容オイルを顔全体に塗ります。
あらかじめ作っておいた蒸しタオルを顔に乗せ、30秒くらいしっかりとおさえると、オイルが浸透してぷるつや肌に！

その後、冷えタオルを顔に乗せ開いた毛穴を引き締めることで、オイルを毛穴に閉じ込めて乾燥・小ジワ防止ができます。

「具体的に何の成分が入った、どういう化粧品を選べばいいのか」悩みますよね。
「高保湿」という言葉でも様々な成分があります。
選び方と塗り方の注意点をまとめたので参考にしてみてくださいね！

・特に注目すべき成分は「ヒト型セラミド」
肌なじみが非常に良く、細胞同士の隙間を埋めて水分の蒸発を強力に防ぎます。
他にも、水分を抱え込む「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」、天然保湿因子（NMF）の主成分である「アミノ酸」が配合されたものがおすすめです。

・「低刺激処方」
ストレスで敏感になっている時期は、アルコール（エタノール）や香料、着色料がフリーの「低刺激処方」を選びましょう。肌への摩擦を避けるために、とろみのある化粧水や、伸びの良いクリームで優しく保護するのがポイントです。

ストレスによる肌荒れを根本からケアするには、スキンケアだけでなく生活習慣の見直しが不可欠です。
まず、傷んだ肌の修復（ターンオーバー）を促すため、良質な睡眠を確保しましょう。
入眠後3時間は「成長ホルモン」が最も分泌されるゴールデンタイムと言われています。就寝前のスマホを控え、深く眠ることが肌の再生に直結します。

また、食事では肌細胞の材料となる「タンパク質」をベースに、ストレスに対抗する「ビタミンC」や、ターンオーバーを整えて皮脂分泌を抑える「ビタミンB2・B6」を積極的に摂取してください。
栄養と睡眠で内側から肌を育てることで、ストレスに負けない健やかな肌を目指しましょう！

ストレスによる肌荒れをケアするためには、交感神経が優位になって緊張した心身をほぐし、リラックスを司る「副交感神経」を優位にすることがおすすめです。
そのために最も手軽で効果的な方法が「毎日の入浴」！！

忙しいからとシャワーで済ませず、38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かりましょう。
全身の血流が改善されて肌の隅々まで栄養が届きやすくなるだけでなく、自律神経のバランスが整い、肌の修復に不可欠な質の高い睡眠へと繋がります。

また、就寝前の1時間はスマホやパソコンのブルーライトを避け、脳を休ませる「デジタルデトックス」を取り入れてみてください。
意識的に休息をとることが、ストレスに負けない美肌づくりの土台となります✨

ストレスで肌荒れを起こしている時は、角質層のバリア機能が極端に低下しています。
この無防備な状態で「スクラブ洗顔」や「ピーリング」を行うと、未熟な角質まで無理に剥がれ落ち、さらなる乾燥や赤み、炎症を引き起こす致命的なダメージとなります。

また、化粧水をつける際の「コットン」にも要注意です。
普段は問題なくても、敏感なストレス肌にとってはコットンの細かい繊維すら強力な物理的刺激（摩擦）になります。肌荒れが治まるまではコットンや拭き取り化粧水の使用はきっぱりと中止し、清潔な手のひらで優しく包み込むようにハンドプレスして保湿してあげましょう。

早く治したいからと、スクラブやピーリング等の角質ケアを行っていたりしませんか？
実は、肌に必要な皮脂まで奪われ、炎症をさらに悪化させてしまうことも…
また、無意識に手で顔を触ったり、硬いタオルで水分を拭き取ったりする物理的刺激も厳禁です。

スキンケアを何層も重ねる「与えすぎのケア」も肌への負担になります。
肌荒れ時はアイテム数を絞り、極力肌に触れる回数を減らす「引き算のケア」を徹底してください！

自宅でのスキンケアや生活改善でも肌荒れが繰り返す場合、心身のストレスが蓄積し、自律神経が深く乱れているサインです。
そんな時は、エステサロンでのプロのケアに頼るのが解決への近道です。

リラクゼーションエステでは経験豊富なプロのセラピストが、皆さんのお悩みや感じている不調などに合わせた施術をチョイスしてくれるため、その時本当に必要なセラピーを受けることができます。

当サロンでは、こわばった表情筋や頭皮を解きほぐすハンドマッサージにより、滞った血流を促進。
肌のターンオーバーを正常化し、低下したバリア機能の回復を後押しします。さらに、極上のリラクゼーション効果で副交感神経を優位にし、ストレスを根本から癒やします。

セルフケアに限界を感じたら、お肌と髪を同時にケアできる当サロンへぜひご相談ください。
当サロンのメニューはこちらでご紹介しています。