みなさんしっかり水分補給はされていますか？？
よく1日2ℓ飲みましょう✨と言われていますが、体型や年齢によっても異なります💦
必要摂取量は
体重kg✖️35㎖と言われています。
（例）50kgの方は50✖️35🟰1750㎖となります✨
摂取しすぎるのも腎臓に負担がかかるのでオススメではないです💦
また一気に飲める時に飲んでいませんか？
家亀は前はそうでした💦
仕事中はなかなか摂取できないので、朝と帰宅してからずっとガブガブのんでいましかそれは間違った飲み方です🥲
身体は1回で200〜250㎖しか吸収しません。
それ以上飲むと全部排泄してしまいます💦
水分補給には、こまめに、少しずつ、のどが渇く前に飲むことが大切です◎
特にオススメの飲むタイミングは…
▪️起床時
▪️各お食事前
▪️入浴前
▪️入浴後
▪️寝る前
の7回です。
1回あたりコップ1杯（200ml）程度飲んだとしても200✖️7で1日に最低14000㎖は摂取できます✨
それ以外に自分の必要量までまだございましたら、こまめに追加していきましょう✨
一気飲みは無駄になってしまうのでやめてくださいね🥲🩷
また身体は70%お水でできているので、どんなお水を飲むかで身体が変化していきます✨
家亀のオススメのお水は油を溶かす水で大人気❣️
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今日からこまめに一緒に水分摂取していきましょー🫶
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